如何过上愉快的晚年生活？健康专家建议培养和坚持良好的运动锻炼习惯，保持身体活跃度，对大脑健康的大有㊣裨益，特别有助于预防和延缓神经退行性疾病的发展抗炎的食物。关注详情。

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　　最新一项定量研究首次发现，我们的身体如果10天缺少运动和锻炼活动，就会导致胰岛素抵抗和海㊣马体（与记忆和学习有关的大脑区域）中活性氧的增加。

　　研究人员还发现，仅暂停10天的肌肉㊣锻炼活动，就会升高大脑中与阿尔茨海默病相关的特定蛋㊣㊣白质标志物 。

　　这些最新发现支持了中老年人坚持身体锻炼活跃度对大脑健康益处的观念，而且有助于预防和延缓神经退行性疾病的发展。

　　尽管现在人们的平均寿命从20世纪40年代的60多岁延长至今天的70-80岁，但是，2型糖尿病的人群发病率却大幅上升。同样地，尽管平均寿命延长，但在65岁以后的平均健康寿命（无病寿命）没有明显增加，甚至✅在下降。

　　长寿医学专✅家认✅为，从不锻炼活动，转变为定期锻炼活动对于健康状况的改善最大，关键在于何时开始运动。有研究显示，阿尔茨海默病的许多神经退行性变化是在40~50多岁时开始发生的，因此，尽早培养良好的运动锻炼好习㊣惯，对于大脑健康有裨益。